Saúde: Adotar um Estilo de Vida Saudável Pode Garantir Mais Anos de Vida. É Hora de Começar!

Por Bruna Bozano

Hoje, no entanto, há um tipo de assunto que está se destacando de forma realmente impressionante, e que tem feito um sucesso tão grande que está abarcando até mesmo quem nunca teve conexão com a pauta: Vida saudável, alimentação de qualidade e prática de atividades físicas.

Com uma excelente estratégia de marketing digital, influencers como Gabriela Pugliesi e Juliana Goes arrastam milhões de seguidores para seus perfis a fim de acompanhar seus estilos de vida, práticas esportivas e até suas dietas.

Elas são a inspiração para que muitas mulheres (embora seus conteúdos não sejam exclusivos para este público) mudem suas rotinas e passem a adotar comportamentos mais saudáveis.

Outros canais, como o site de emagrecimento Todo Dia Mais Leve, também incentivam as atividades físicas e a adaptação das dietas para que as pessoas se tornem mais saudáveis, ajudando quem quer emagrecer e melhorar a saúde, mas não sabe muito bem por onde começar.

O fato é que ser fitness, vegetariano, vegano e/ou praticar esportes diariamente está na moda, e esta é, finalmente, uma moda boa.

Embora a beleza perfeita exibida nas mídias sociais seja inalcançável, principalmente por estar coberta de filtros e efeitos, a busca por essa beleza acaba desaguando no autocuidado e na preocupação com o próprio corpo, rosto e bem estar.

Há, claro, o lado tóxico e o fato de que inúmeras pessoas acabam adquirindo doenças relacionadas à própria imagem e aceitação, incluindo muitos casos de transtornos alimentares ou mentais, como a depressão e a ansiedade, mas não se pode observar a situação apenas por um lado.

As fotos e vídeos de antes e depois, as aulas de exercícios físicos, as dicas de alimentação e receitas, além das mensagens motivacionais ajudam sim, muitas pessoas, além de fazer com que novos horizontes se abram.

Tem muito mais gente se matriculando nas academias, adquirindo bons tênis para caminhadas, pesquisando por aí quais são as melhores raquetes de beach tênis e investindo em bens complementares aos itens esportivos, começando aulas de dança, e fazendo diversas outras buscas por melhorias que proporcionam não apenas benefícios estéticos como melhoram a saúde do coração, do corpo como um todo e, principalmente, do cérebro.

Muitas dessas pessoas nunca tiveram um relacionamento com esportes. Homens, e em especial os de meia idade, não raro só se envolviam na área esportiva como espectadores, assistindo alguma transmissão de futebol no Futmax ou alguma luta no canal Combate, mas agora, diante de tanta mídia expondo a rotina atlética de homens das mais diversas idades, como Paulo Muzy, influencer fitness, de 43 anos, que carrega 8 milhões de seguidores em seus perfis, não só fica claro que é possível se manter jovem e saudável por mais tempo, como fica demonstrado que isso acaba por proporcionar muitos outros benefícios, em todas as esferas da vida.

Para quem quer começar agora a fazer uma mudança no estilo de vida, é importante saber que o primeiro passo e os primeiros dias são os mais difíceis, mas, depois que a rotina está implementada e os resultados começam a aparecer, tudo se torna mais fácil e até um pouco automático.

Para começar, é importante buscar a implementação de alguns hábitos, como:

• Alimentação Balanceada: Optar por uma dieta rica em nutrientes, com variedade de frutas, proteínas magras e grãos integrais pode contribuir para um bom equilíbrio nutricional.

• Atividade Física Regular: Incorporar atividades físicas na rotina diária, como caminhar, nadar, ou praticar esportes, pode melhorar a condição física e promover o bem-estar.

• Hidratação Adequada: Manter-se hidratado é fundamental. Beber água ao longo do dia ajuda a manter o funcionamento adequado do corpo.
• Descanso e Sono: Garantir uma quantidade adequada de sono é essencial para a recuperação do corpo e para a manutenção da saúde mental.
• Gestão do Estresse: Encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse, como a prática de técnicas de relaxamento, meditação ou ioga, pode melhorar o bem-estar emocional.
• Evite Hábitos Nocivos: Reduzir o consumo de álcool, evitar o tabagismo e limitar o consumo de alimentos processados ​​e açucarados pode ter efeitos positivos na saúde.
• Consultas Médicas Regulares: Realizar check-ups periódicos com profissionais de saúde pode ajudar a detectar e prevenir problemas de saúde antes que se tornem graves.
• Saúde Mental: Cuidar da saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Buscar apoio quando necessário e praticar a auto aceitação são passos valiosos.
• Interações Sociais: Manter conexões sociais saudáveis ​​e experiências pode contribuir para uma sensação de pertencimento e felicidade.
• Aprendizado Contínuo: Estar aberto a aprender sobre saúde, nutrição e bem-estar permite fazer escolhas saborosas para uma vida mais saudável.

Lembrando que cada indivíduo é único e adaptar esses passos às necessidades pessoais é fundamental para alcançar um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

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