Hábitos que devem ser evitados após as refeições

Hábitos pós-refeição podem ter um impacto negativo não apenas na digestão, mas também na saúde geral e no bem-estar, segundo especialistas.

Após desfrutar de uma refeição, é comum sentir vontade de se recostar na cama ou saborear uma xícara de café imediatamente. No entanto, é nesse momento que devemos ter cautela.

Aqui estão três hábitos a serem evitados após as refeições:

1. Hábito de deitar-se imediatamente

Deitar-se logo após uma refeição pode causar desconforto, azia e refluxo ácido, prejudicando assim o processo digestivo. É recomendável manter-se na posição vertical por um período prolongado após comer, preferencialmente durante duas a três horas.

Ao permanecer em pé, você permite que a gravidade ajude a movimentar os alimentos pelo trato digestivo de maneira mais eficaz, reduzindo a probabilidade de azia e refluxo ácido.

2. Hábito de beber muita água

Manter-se hidratado é crucial para a saúde, mas beber grandes quantidades de água logo após as refeições pode interferir na digestão, pois dilui o ácido estomacal, necessário para decompor os alimentos.

É aconselhável esperar cerca de 30 minutos após a refeição antes de se hidratar novamente. Esse intervalo permite que o estômago inicie o processo de digestão sem a interferência do excesso de água.

3. Hábito de consumir café

A cafeína presente em bebidas como café e chá pode afetar a absorção de minerais e nutrientes, especialmente ferro e cálcio. Para maximizar a absorção de nutrientes e evitar interferências, é melhor esperar pelo menos uma hora após a refeição para consumir essas bebidas.

Esse período permite que o corpo tenha tempo suficiente para digerir e absorver os nutrientes da refeição sem a possível interferência da cafeína.

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