Estudo descobre fruta capaz de melhorar a saúde mental em 4 dias

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27/02/2024

Uma pesquisa recente revelou que o consumo de uma determinada fruta pode desempenhar um papel na melhoria do humor e na saúde mental em geral, em apenas quatro dias.

Os pesquisadores da Nova Zelândia divulgaram suas descobertas em dezembro de 2023, no British Journal of Nutrition, apontando para os benefícios do kiwi, graças ao seu alto teor de vitamina C, conhecida por sua capacidade de melhorar a vitalidade geral e oferecer outros benefícios à saúde.

Estudo descobre fruta capaz de melhorar a saúde mental em 4 dias

O estudo envolveu 155 adultos com baixos níveis de vitamina C, que foram divididos em três grupos: um grupo placebo, um grupo que recebeu um suplemento de vitamina C de 250 mg e um grupo que consumiu dois kiwis diariamente. Os participantes avaliaram sua vitalidade, humor, qualidade do sono e atividade física diariamente ao longo de oito semanas.

Os resultados revelaram melhorias no humor e na vitalidade tanto no grupo que recebeu vitamina C quanto no grupo que consumiu kiwi. No entanto, apenas este último grupo relatou um aumento na percepção de sucesso.

Estudo descobre fruta capaz de melhorar a saúde mental em 4 dias

Surpreendentemente, as melhorias no humor e na vitalidade foram observadas em apenas quatro dias para o grupo do kiwi, atingindo um pico em torno de 14 a 16 dias.

Dr. Ben Fletcher, autor principal do estudo, destacou que os participantes receberam a variedade SunGold de kiwi, conhecida por seu alto teor de vitamina C. Ele ressaltou a importância desses resultados, destacando como nossa dieta pode ter um impacto rápido em nosso bem-estar emocional.

Embora a vitamina C desempenhe um papel fundamental na síntese de neurotransmissores e na redução dos níveis de cortisol em resposta ao estresse, contribuindo assim para uma melhora no humor e no bem-estar, é importante notar que ela não é uma cura para distúrbios do humor, como a depressão.