É natal!

É Natal, época de comemorar o amor e a amizade, de dar e receber presentes, abraços e beijos. Os abraços e beijos, este ano, apenas para quem mora na mesma casa, por conta da pandemia.

A melhor parte do natal (e ano novo) é quando a família se reúne para confraternizar, com aquela ceia gostosa que faz a gente abusar e acabar quase sempre com uns quilinhos a mais.

Para aproveitar as festas sem perder a linha, nem a saúde, é bom prestar atenção nestas dicas:

• Faça escolhas conscientes – Reduza as porções, escolha os pratos e sobremesas com menos calorias e gordura;
• Beba moderadamente – alimente-se antes de ingerir bebida alcoólica para evitar a queda do índice glicêmico do sangue;
• Prefira carnes brancas – escolha chester ou peru. Peixe no cardápio é uma ótima opção de carne magra. Comece a refeição com um bom prato de salada, além de saudável, dá sensação de saciedade;
• Evite frituras, opte por assados – seu organismo vai agradecer;
• Abuse das frutas – prepare aperitivos com frutas secas picadas como damasco, banana-passa, uva-passa, tâmaras e misture com nozes, avelã, amêndoas e castanhas, pois são importantes antioxidantes. Capriche na distribuição de frutas frescas na mesa;
• Faça um lanche meia hora antes da ceia – coma uma fruta, iogurte ou um sanduíche natural para não atacar a ceia sem pensar. Coma antes para comer menos e se divertir com saúde;
• Beba muita água – a maioria desses alimentos de festa possui alto teor de sódio. Beber água ajuda a evitar a retenção de líquidos e também a manter o corpo hidratado.

Siga essas dicas para um fim de ano saudável e não esqueça: a pandemia ainda está aí!

Deve-se usar máscara fora de casa, manter o distanciamento social e higienizar constantemente as mãos com álcool gel ou água e sabão.

Evite festas e ambientes frequentados por desconhecidos. Celebre em sua casa. Não arrisque sua saúde e a da sua família por uns momentos que perderão o significado se alguém adoecer por conta deles.

Feliz Natal!

 

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