Conheça 7 frutas que aumentam o sistema imunológico

Existem várias frutas que são conhecidas por aumentar o sistema imunológico devido ao seu teor de nutrientes e antioxidantes. Algumas dessas frutas incluem:

1. Laranjas: Ricas em vitamina C, pois as laranjas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e podem reduzir a gravidade e a duração dos resfriados.
2. Morangos: Além de saborosos, os morangos são ricos em vitamina C, antioxidantes e fibras, que podem fortalecer o sistema imunológico.

1. Kiwi: Essa delícia tropical é uma excelente fonte de vitamina C, vitamina E e outros antioxidantes, que ajudam a proteger a imunidade.
2. Mirtilos: Os mirtilos são ricos em antioxidantes, especialmente antocianinas, que podem fortalecer o sistema imunológico e combater os danos causados ​​pelos radicais livres.
3. Abacaxi: Contendo a bromelina, uma enzima que possui propriedades anti-inflamatórias, o abacaxi pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
4. Romã: Essa fruta possui uma alta concentração de antioxidantes, como o ácido elágico, que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e combater inflamações.
5. Uvas: As uvas contêm resveratrol, um antioxidante que possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

Lembrando que além dessas frutas, uma alimentação equilibrada e satisfatória, contendo uma variedade destas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas, é fundamental para manter um sistema imunológico saudável.

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