Chás que ajudam a dormir melhor: veja 5 plantas boas para combater a insônia

Chás que ajudam a dormir melhor: Garantir uma noite de sono de qualidade é crucial para preservar a saúde e manter o ânimo nas atividades diárias. No entanto, a dificuldade em conciliar o sono e mantê-lo é uma realidade para muitas pessoas.

No programa “É de Casa”, a fitoterapeuta e nutricionista Vanderli Marchiori abordou o tema das plantas que auxiliam no sono, destacando os chás que podem ser eficazes na indução e manutenção do repouso. Assista ao vídeo para obter mais informações!

O chá de camomila, por exemplo, é reconhecida por sua capacidade de promover uma noite tranquila de sono. Confira também outras plantas que se mostram benéficas para combater a insônia:

Mulungu: Favorece a indução do sono aproximadamente uma hora após o consumo de seu chá, sendo uma excelente opção para aqueles que enfrentam dificuldades para adormecer.

Valeriana: Esta planta oferece eficácia comprovada na indução do sono. Como seu aroma é intenso, muitas pessoas preferem consumir na forma de comprimidos, mas também preparar como chá. Para fazer uma infusão de meio litro, ferva uma colher de sopa de valeriana por 5 a 8 minutos.

Chás que ajudam

Erva-cidreira: Contribui para a manutenção do sono e favorece um descanso mais reparador.

Camomila: Popular por suas propriedades relaxantes, essa planta ajuda a aliviar o estresse e promove uma noite de sono tranquila.

Lavanda: Com propriedades calmantes, você pode usar a lavanda de diversas formas, inclusive em chás. Utilize seu óleo essencial para aromatizar o travesseiro ou o lençol, criando uma atmosfera relaxante na hora de dormir.

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