Preciso comer de três em três horas?

É comum ouvirmos que comer de 3 em 3 horas é saudável e ajuda no processo de emagrecimento. Mas será que isso realmente é correto? Na realidade, tudo vai depender da sua fome. E você deve estar se perguntando, mas como assim?

Conhecer o nosso corpo é fundamental no processo de emagrecimento e entender quando realmente estamos com fome é essencial. Mas você sabe quando está realmente com fome?

A fome física tem os seguintes sintomas: desconfortos ou até mesmo dores no estômago, sons semelhantes a roncos e ainda, quando a fome é excessiva, tontura, fraqueza e dores de cabeça.

Já a vontade de comer ou conhecida também como fome emocional nem sempre apresenta sinais físicos, mas é aquela vontade de comer algo específico para suprir algum sentimento como, por exemplo, tristeza, ansiedade, felicidade ou simplesmente a gula.

Porém além dessas duas fomes existe também a sede, isso mesmo, a sede aparece quando já estamos com o corpo desidratado, porém diferente da fome ela tem a característica de deixar a boca seca, mas podemos também sentir a sensação de estômago vazio. Uma dica é, antes de tudo beba água pois essa sensação de fome pode ser seu corpo pedindo para ser hidratado.

Quando você pensar que está com fome faça a seguinte pergunta: Agora, eu comeria uma maçã ou um chocolate? Se a resposta for chocolate isso é vontade ou fome emocional. Agora, se a sua reposta for a maçã, isso sim vai ser o seu corpo avisando que está realmente com fome.

Por que temos tanta dificuldade em comer de acordo com os sinais do nosso corpo? Desde a infância somos ensinados a nos desconectar do nosso corpo, dos nossos sinais de fome e saciedade. Um exemplo claro disso é quando crianças não querem mais comer e os pais oferecem alguma recompensa para que ela continue a comer. Outro exemplo que posso citar é a hora do lanche na escola, pois nem sempre a criança está com fome naquele momento, mas ela come pois sabe que é o único horário em que será ofertada a comida.

Então, em um primeiro momento precisamos aprender a diferenciar os sinais que nosso corpo apresenta. Após isso, precisamos entender que não precisamos comer a cada 3 horas, mas quando o nosso corpo demostra que está realmente com fome.

O fracionamento, que é o ato de comer mais vezes por dia, é um aliado no processo de emagrecimento, mas deve ser feito de acordo com a realidade de cada pessoa. Portanto, saiba que a base de um emagrecimento saudável é conhecer os sinais do seu corpo, respeitando sua fome e saciedade.