Saúde

Coronavírus: Fisioterapeutas alertam para a importância dos exercícios respiratórios

Foto: Divulgação

Leonardo Koch

Jornalista formado com experiência em jornal impresso, digital e audiovisual

A pandemia provocada pelo coronavírus trouxe à tona a importância da fisioterapia respiratória no ambiente hospitalar e a atuação preventiva em grupos de risco.

Os exercícios respiratórios são utilizados como recursos terapêuticos pelos profissionais de fisioterapia, uma vez que promovem a recuperação da força dos músculos inspiratórios, restauram a complacência muscular (expansibilidade) e auxiliam na eliminação do muco (catarro).

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Pessoas do grupo de risco do coronavírus  devem fazer exercícios respiratórios no período de isolamento social como forma de prevenção de complicações e descompensação do quadro respiratório. 

Idosos, portadores de doenças obstrutivas pulmonares crônicas, pessoas com mobilidade reduzida e imunossuprimidos têm perda de massa muscular e redução da capacidade pulmonar, e os exercícios auxiliam a compensar esse déficit funcional, explicam os fisioterapeutas Morgan Lazarin e Geli Cristina Berton Kostrowski. É importante salientar que os exercícios não evitam a contaminação por Covid-19.

Indivíduos saudáveis, de um modo geral, não necessitam de exercícios de fortalecimento da musculatura respiratória ou de melhoria da capacidade pulmonar. O fortalecimento do sistema imunológico e da capacidade respiratória, nestes casos, ocorre pela prática de atividades físicas, mesmo em casa, durante a pandemia. 

Alguns exemplos de exercícios respiratórios que podem ser realizados em casa: 

Respiração diafragmática

O primeiro exercício é o da respiração diafragmática. Nessa atividade, é o abdômen que deve ser expandido no momento da respiração; não tórax. Isso melhora a amplitude da caixa torácica justamente porque permite a entrada de mais ar. Além disso, também reduz a ansiedade e permite que a pessoa respire melhor, de modo geral. Para realizar esse exercício, procure uma posição confortável para sentar, feche os olhos, coloque a mão sobre a barriga e inspire lentamente pelo nariz, expandindo o abdômen. Depois de inspirar o máximo que puder, segure o ar por dois segundos e expire lentamente. Esse exercício também pode ser realizado deitado.

Exercícios de respiração associados a movimentos dos membros superiores

Na inspiração, eleve ou abra os braços conjuntamente. Na expiração, recolha os braços, retornando à posição inicial. 

Inspiração sustentada

Inspire abrindo os braços, segure o ar por 10 segundos ou por quanto tempo conseguir. Solte o ar e retorne os braços para a posição inicial.

Inspiração fracionada

Para aumentar o volume de ar que entra nos pulmões, um ótimo exercício de respiração é a inspiração fracionada. Em geral, nós conseguimos inspirar mais ar quando fazemos pausas. Assim, a elasticidade do tecido do pulmão aumenta.

Esse exercício é feito com inspirações mais curtas. Inspire por 1 segundo, segure a respiração por 2 segundos e inspire mais uma vez. Depois de fazer a inspiração completa em partes, deve-se expelir o ar de uma só vez. Esse exercício não é indicado para quem tem problemas obstrutivos graves.

Respiração fracionada 

Essa opção também ajuda a aumentar o volume de ar inspirado e a estimular partes do pulmão que estejam subutilizadas. Para realizá-lo, você deve fazer uma única inspiração profunda. Depois, solte apenas um pouco do ar e inspire mais um pouco. Faça essa combinação de expirar e inspirar por cerca de quatro vezes. Em seguida, expire completamente.

Notas

Partidos buscam mulheres para se lançarem em campanha - Com o veto às coligações proporcionais, partidos políticos têm feito uma corrida interna para ampliar o número de mulheres dispostas a se lançar em campanha. Como a nova regra obriga a partir deste ano que cada legenda tenha, de forma independente, ao menos 30% de nomes femininos nas urnas, partidos que não alcançarem esse percentual vão ter de barrar homens na eleição. Se a cota feminina não for alcançada, a lista de homens terá de ser reduzida na mesma medida e a chapa será então proporcional. Em eleições anteriores, quando a cota do gênero já estava valendo, mas o veto às coligações ainda não, os partidos se coligavam e valia a média de candidaturas femininas do bloco. Na prática, uma legenda podia salvar a outra. Agora é cada uma por si. E além de estabelecer uma percentagem mínima de candidaturas de mulheres, as regras eleitorais determinam que os partidos destinem ao menos 30% de sua verba do Fundo Eleitoral para as campanhas femininas. A corrida por mulheres candidatas está acontecendo em todos os partidos.

Escola de gastronomia organiza duas oficinas - O Chef Gourmet, escola de gastronomia sediada em Jaraguá do Sul, está organizando duas oficinas para capacitação de interessados no universo gastronômico. No dia 22, o chef e professor Gabriel Leoni fala sobre melhores cortes de legumes e verduras para várias preparações e também como congelá-los. Já nos dias 28 e 29, é a vez de a chef Dominique Conceição ensinar aos participantes os segredos da preparação de ovos de Páscoa. As inscrições podem ser feitas pelos telefones (47) 9 9115-8506 e 3055-0679. Para saber mais, basta acessar www.escolachefgourmet.com.br ou seguir as redes sociais da marca.

Secretaria de Saúde promove audiência pública - Os resultados do último quadrimestre serão apresentados à população pela Secretaria de Saúde de Massaranduba na segunda-feira (24), a partir das 9h30min, na Câmara de Vereadores. O relatório dará também os números consolidados do ano. A audiência é o meio pela qual a comunidade pode acompanhar a execução da programação anual da saúde relativos a 2019 e os principais detalhes sobre recebimentos e aplicação dos recursos financeiros e prestação de serviços.

CARNAVAL – O Clube Atlético Baependi promove no dia 25, terça-feira, o carnaval infantil a partir das 14h, com animação do Dj Xalinho e tendo como atração o Robô Led. No local haverá food truck. Evento gratuito para sócios e não sócios a R$ 5,00. Até cinco anos é livre.

Centenário realiza a festa de rei e rainha - A Sociedade Desportiva Recreativa Rio da Luz II – Salão Centenário, realiza no dia 22, sábado, a festa de rei e rainha com baile, a partir das 18h com a concentração dos sócios e uma hora depois a busca das majestades, Muriel Cristo e Jehnefen Tonello (rei e rainha), Natalício Shimanski, David Horongozo, Cecília Schimanski e Tânia Fischer (cavalheiros e princesas). Aldoir Oldenburg será o comandante. O baile começa às 20h30min com a Banda GBD, posteriormente o Grupo Chama e para finalizar a noitada, o Grupo Talagaço. O valor por participante é R$ 35,00 com direito ao buffet, duas horas de bebidas livre (cerveja, refrigerante e água) e impresso para o baile. Quem for apenas para o baile pagará R$ 15,00.